イライラ…モヤモヤ…から抜け出す方法【まとめ】

どーも、そるとです。

梅雨に入り、なんだか気分が落ち気味…

ずっとモヤモヤしてる。

イライラしやすい。

そんな自分が嫌だーー！！

となってしまう方おられませんか？

実は私がそうです。

いつもは自己コントロールを効かせているのですが、

梅雨の時期やホルモンバランスの崩れる時期は

うまくコントロールが出来ません。

そんなときモヤモヤ・イライラ・落ち込み期から少しでも早く奪還したいですよね。

数日前にメンタルが上がらず、

ネガティブなツイートしてしまったのですが…

そんな有益度０のツイートにたくさんの反応が

頂けました￨ω-｡`)

リプ欄で皆さんが、モヤモヤ・イライラ・

落ち込み期奪還のための対処方法を

たくさん教えてくれました！

教えてくれた皆さん、

ほんとうにありがとうございます！

今回の記事は、皆さんが教えてくださった

モヤモヤ・イライラ・落ち込み期の奪還方法を

まとめていきたいと思います。

同じように対処方法が分からなくなってる方の

ヒントになれば嬉しいなと思ってます。

自然

• 木や草花が生い茂っている森で深呼吸
• 青空を眺めると嫌な記憶やモヤモヤを忘れられる
• 海に行く
• 芝生の公園でサンドイッチを食べる
• 草木に触れる
• 自然の中に身を置く
• 太陽光を浴びる
• 風に当たる

好きなことをする

• ゲームをひたすらする
• 心温まる動画を観る
• したいままにする
• １人カラオケで大声を出す
• 録り溜めたビデオや映画を観ながら、ビールとおつまみを食べる
• スマホゲームをスッキリするまでひたすらする
• お香をたく
• 自虐系お笑いを見る
• 水回りをとことん掃除する
• コーヒーを飲みながら、映画やドラマを観る
• 普段しないところまで掃除する
• 自転車で遠くまで行く
• ミュージカルや好きな曲を大声で歌う

健康

• サウナと水風呂を往復する
• 湯船に塩を入れて、頭まで潜る
• とことん寝る
• 筋トレ
• 唐辛子系の辛いものを食べる
• 魚や肉を食べる
• 歩く
• 全部バイオリズムのせいにする
• スーパー銭湯に行く
• 好きなものを食べる
• 体を動かす
• お風呂に潜る

メンタル

• 紙に書き出す
• 体を動かすことに集中する
• 声に出してモヤモヤしていることをアウトプットする
• (配信や誰かに話ながら)自分の意見を言語化して、客観視する
• 精神安定剤
• 瞑想
• 「人類 最後」「人類 滅亡」とかを検索する
• 自分に必要なことだと思う
• 他人事のように自分を見る
• モヤモヤやイライラを味わい尽くす

• 何もしない

まとめ

たくさんの対処方法をほんとうにありがとうございます。

皆さんの方法を聞いて、自分だけでなく他の誰でも気持ちが沈んだとき、

そこから奪還するためにいろいろな方法を試されてるんだと知りました。

気持ちを整えるための方法は、

人それぞれで誰しもがその方法で

奪還出来るわけではないとは思ってます。

同じように落ち込み期に苦しんでいる方が、

皆さんから教えてもらった方法の中で、

どれか一つでも自分に合うものがあれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました☽･:*